L’anxiété : comprendre, reconnaître et apprendre à la gérer
L’anxiété est une émotion normale face au danger ou à l’incertitude. Elle devient un trouble lorsque
la peur est disproportionnée, persistante et interfère avec la vie quotidienne.
L’anxiété normale et l’anxiété pathologique
L’anxiété est une réponse naturelle de l’organisme au stress : elle nous prépare à réagir.
Mais lorsque cette réaction s’installe durablement, sans cause précise ou avec une intensité excessive,
elle devient pathologique. On parle alors de trouble anxieux.
Les troubles anxieux regroupent plusieurs formes : trouble anxieux généralisé (TAG),
trouble panique, phobies, trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou encore
trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Exemple fréquent : « Je me fais du souci tout le temps… même quand tout va bien. »
Ce type d’inquiétude permanente, difficile à contrôler, est typique d’un trouble anxieux généralisé.
Les principaux symptômes
Les troubles anxieux associent des symptômes physiques, psychiques et comportementaux :
Physiques
Palpitations, oppression thoracique
Tremblements, sueurs, bouche sèche
Troubles du sommeil
Tensions musculaires, fatigue
Psychiques & comportementaux
Inquiétude excessive, peur de perdre le contrôle
Anticipation négative constante
Irritabilité, difficultés de concentration
Évitement de certaines situations
À savoir : L’anxiété devient un trouble quand elle empêche d’agir, perturbe le sommeil
ou entraîne une détresse significative. Un diagnostic précis est essentiel.
Les causes et les facteurs de maintien
Prédispositions biologiques : sensibilité du système nerveux, hérédité, déséquilibres neurochimiques.
Événements de vie stressants : perte, séparation, surcharge, traumatisme.
Facteurs psychologiques : tendance à anticiper le pire, besoin de contrôle, perfectionnisme.
Comportements d’évitement : fuir les situations anxiogènes entretient le trouble sur le long terme.
Les différentes formes de troubles anxieux
Les troubles anxieux ne se manifestent pas tous de la même façon :
TAG : inquiétude chronique et généralisée, sans raison précise.
Attaques de panique : crises soudaines d’anxiété intense avec symptômes physiques marqués.
Phobies : peur irrationnelle et incontrôlable d’un objet, d’une situation ou d’un lieu.
TOC : pensées obsédantes et rituels destinés à diminuer l’anxiété.
TSPT : reviviscences et hypervigilance après un traumatisme.
Les traitements efficaces
Les troubles anxieux se traitent efficacement par une combinaison adaptée de psychothérapie et, si besoin, de médicaments.
Psychothérapies : Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont la référence. Elles permettent de modifier les pensées anxieuses, d’apprendre à s’exposer progressivement et à retrouver confiance.
Médicaments : Les anxiolytiques peuvent être utilisés ponctuellement ; les antidépresseurs ont un effet stabilisateur sur l’anxiété chronique.
Hygiène de vie : sommeil régulier, activité physique, respiration, relaxation, méditation de pleine conscience.
Les TCC dans l’anxiété
Les TCC visent à identifier les pensées automatiques anxieuses (« et si ça se passait mal… »),
à les remettre en question, et à réapprendre à affronter progressivement les situations redoutées.
Cette approche favorise une désensibilisation durable et une meilleure tolérance à l’incertitude.
Idées reçues vs. réalité
Fausses idées
« L’anxiété, c’est être faible »
« Il suffit de se détendre »
Réalité
L’anxiété est une réaction biologique et psychologique, pas un défaut de caractère.
Une prise en charge adaptée permet d’apprendre à la réguler efficacement.
Quand consulter ?
Il est conseillé de consulter un professionnel si l’anxiété devient envahissante, provoque une souffrance durable,
ou perturbe le sommeil, le travail ou les relations sociales.
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Le Dr Seddiki reçoit les patients anxieux dans un cadre confidentiel, bienveillant et sans jugement.
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