La dépression : repérer les symptômes, connaître les traitements
Mieux comprendre pour mieux s’en sortir. Cette page vous aide à distinguer la tristesse normale d’un épisode dépressif, à reconnaître les signes d’alerte et à connaître les options de prise en charge validées.
Tristesse vs. dépression
La tristesse est une émotion normale après un événement difficile. Elle devient dépression lorsqu’elle gagne en intensité, persiste dans le temps et entraîne une souffrance importante ou une altération du fonctionnement.
Paroles fréquemment rapportées en dépression :« Je suis à plat, je ne vaux rien… Je ne me projette plus, je ne ressens plus de plaisir… » Ces ressentis sont des signaux à prendre au sérieux et à discuter avec un professionnel.
Les causes : plusieurs facteurs s’enchaînent
Facteurs prédisposants : vulnérabilités (éducation, environnement, hérédité, traits de personnalité).
Facteurs précipitants : circonstances et événements déclencheurs.
Facteurs perpétuants : cercles vicieux qui entretiennent les symptômes.
La dépression résulte souvent d’une combinaison de ces facteurs, propres à chaque personne.
Reconnaître un épisode dépressif majeur (DSM-5)
Au moins 5 symptômes parmi les 9 ci-dessous, présents au moins 2 semaines et entraînant une détresse ou une altération du fonctionnement :
Humeur dépressive persistante
Perte d’intérêt ou de plaisir (anhédonie)
Perte/prise d’appétit et de poids
Insomnie ou hypersomnie
Ralentissement psychomoteur ou agitation
Fatigue, manque d’énergie
Dévalorisation ou culpabilité excessive
Difficultés de concentration, indécision
Idées de mort ou idées suicidaires récurrentes
Les symptômes ne doivent pas être dus à une substance ou à une autre affection médicale.
Urgence — Si vous avez des idées suicidaires ou si vous vous sentez en danger immédiat, contactez les services d’urgence locaux ou un proche de confiance. Vous n’êtes pas seul(e).
Que faire ? Les traitements qui fonctionnent
Hygiène de vie & psychoéducation : alimentation équilibrée, 30 minutes d’activité physique quotidienne (ex. marche), hygiène du sommeil, arrêt des substances psychoactives.
Médicaments : antidépresseurs (et selon les cas, anxiolytiques ou thymorégulateurs) sur prescription médicale.
Psychothérapies : les TCC (thérapies cognitives et comportementales) ont d’excellents résultats, seules ou associées aux médicaments.
Principe des TCC
Les TCC travaillent sur les interactions entre pensées, émotions, comportements et sensations corporelles. On apprend à prendre du recul, à tester d’autres façons de voir les situations, et à observer l’effet de nouveaux comportements via : activation comportementale, restructuration cognitive, travail sur ruminations et distorsions.
Idées reçues vs. réalité
Fausses idées
« La dépression, c’est un manque de volonté »
« C’est une fatalité »
Réalité
La dépression est une maladie qui peut toucher chacun.
Elle provoque souffrance, gêne, isolement — et se soigne. On peut en guérir.
Parlez-en : un diagnostic et une prise en charge précoces améliorent nettement le pronostic.
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Le Dr Seddiki accueille les adultes et les jeunes adultes au cabinet, dans un cadre confidentiel et bienveillant. Contactez-nous pour un premier échange.